Jak wybrać pierwszą deskę SUP?

Zastanawiasz się nad fenomenem tej śmiesznej deski, na której ludzie pływają na stojąco? Może masz już za sobą pierwsze doświadczenia z deską SUP i od razu chcesz kupić swoją? A może jesteś już zaprawionym surferem, ale postanowiłeś w końcu przestać wypożyczać i kupić swoją pierwszą deskę? Podpowiadamy Ci, jak się do tego zabrać. Jak wybrać deskę SUP, czyli kupujemy naszą pierwszą deskę – ale jaką?

Co to jest SUP?

Czym jest tajemniczy SUP? Jest to skrótowiec pochodzący od angielskiego wyrażenia Stand Up Paddle, co oznacza wiosłowanie na stojąco. Jest to sztywna deska – może być wykonana ze styropianu pokrytego laminatem, lub pompowana do dużej objętości – na której stoisz i przemieszczasz się za pomocą wiosłowania. Wyglądem przypomina trochę deskę do surfowania, lub do windsurfingu (bez żagla), ale jest od nich zdecydowanie dłuższa.

Czy pływanie na SUP jest dla mnie?

Odpowiadamy: tak! Pływanie na SUPie jest praktycznie dla każdego. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego szkolenia, wybitnego poziomu aktywności ani specjalnych predyspozycji fizycznych. Dobrze by jednak było, gdybyś choć trochę umiał pływać i nie bał się wody. Co prawda cała aktywność polega na staniu (bądź siedzeniu, leżeniu, klęczeniu…) na desce, to upadki do wody czasem się zdarzają i dobrze jest wtedy zachować spokój.

Jak zacząć pływać na SUP’ach?

Sama nauka podstaw ogranicza się tylko do wyczucia niestabilnego podłoża w postaci deski i ewentualnie naukę poprawnego wiosłowania. Pamiętaj, żeby na początku korzystać z dużej deski, która zapewni większą stabilność. Możesz zacząć od klęczenia, bądź siedzenia na desce, a jak już poczujesz się pewniej to powoli wstawać i dalej wiosłować na stojąco. Wpadasz do wody? Nie przejmuj się. To nieodłączny element na początku nauki.

Jeśli jednak czujesz się zupełnie niepewnie lub chcesz rozpocząć przygodę z pływaniem na SUPie od nauki poprawnej techniki, możesz zapisać się na zorganizowane zajęcia dla początkujących. Zapewne również wypożyczalnie mogą Ci udzielić kilku rad, jak zacząć i jak poprawić technikę.

SUP a zdrowie i fitness?

Choć mogłoby się wydawać, że SUP to żaden sport, bo w zasadzie podczas pływania tylko stoisz i czasem machniesz wiosłem, tak naprawdę pływanie na SUPie to świetna forma aktywności fizycznej! Chcesz wiedzieć jakie korzyści przyniesie Ci ten sport? Oto one:

trening całego ciała – chociaż podczas pływania tego nie czuć, jest to aktywność angażująca naprawdę wszystkie mięśnie naszego ciała. Poprzez ciągłe utrzymywanie równowagi ćwiczysz mięśnie nóg, brzucha, pleców i cały core. Dzięki wiosłowaniu trenujesz mięśnie ramion i barki.
trening cardio – pływanie na SUPie jest sportem aerobowym, co oznacza, że ma pozytywny wpływ na Twoje serce i płuca oraz wpływa na ogólną wytrzymałość organizmu. Odpowiednia ilość czasu i odpowiednia częstotliwość wiosłowania zmieni spokojne pływanie w trening cardio, który doskonale spala tkankę tłuszczową.
poprawa utrzymywania równowagi – dzięki temu, że cały czas balansujesz na relatywnie małej desce, Twoje ciało nieustannie ćwiczy nie tylko mięśnie, ale też zmysł równowagi i Twoją postawę.
redukcja stresu – każda aktywność fizyczna przynosi ukojenie w postaci redukcji stresu i wybuchu endorfin. SUP ma oprócz tego wartość dodaną w postaci obcowania z naturą. Cichy szum wody, śpiew ptaków, czy wypoczynek na desce w szuwarach z pewnością ukoją skołatane nerwy.
pomaga w rehabilitacji – pływanie na SUPie niesie ze sobą niskie ryzyko zdrowotne, dlatego aktywność ta może być wykorzystywana jako narzędzie w rehabilitacji po kontuzjach i innych urazach. Nie obciąża znacząco stawów i nie nadwyręża też mięśni.

Pływanie na SUPie ma niepodważalny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Odważysz się sprawdzić?

Deska SUP – moda na pływanie

Pływanie na desce SUP robi się w Polsce coraz bardziej popularne i każdego roku przybywa nowych miłośników tego sportu. Oznacza to również, że jest coraz więcej miejsc, w których możesz wypożyczyć deskę, lub sklepów w których możesz swoją deskę kupić. Podpowiemy Ci, na jakie parametry zwrócić uwagę podczas zakupu swojej pierwszej deski SUP.

Najnowsze deski SUP – jeśli szukasz okazji, warto poszukać deski w dobrej cenie. Sprawdź co aktualnie się sprzedaje na rynku:

Rodzaje desek SUP – twarda czy pompowana

Obecnie na rynku możesz wybrać spośród dwóch rodzajów desek:

Twarda deska SUP – styropianowy rdzeń otoczony jest kilkoma zewnętrznymi warstwami laminatu (np. żywica epoksydowa, włókno szklane, kevlar, węgiel). Jest to deska o bardzo sztywnej konstrukcji, jednak nie ma możliwości jej złożenia, co utrudnia trochę transport i przechowywanie.
Pompowana deska SUP – chyba najbardziej popularny rodzaj desek. Jest to deska, którą przed użyciem pompujesz do bardzo dużej objętości, a dzięki technologii drop-stitch, jest praktycznie tak samo sztywna jak deska twarda. Jej głównymi zaletami jest łatwość transportu i przechowywania, ponieważ po spuszczeniu z niej powietrza, możesz ją zrolować i schować w plecaku.

Obydwa rodzaje desek mają swoje wady i zalety. Warto więc wybrać taką deskę, która będzie dla Ciebie wygodniejsza.

Jak wybrać odpowiedni rozmiar deski SUP?

Żeby pływanie na SUPie było przyjemnością, a nie walką o przetrwanie, warto poświęcić trochę czasu i odpowiednio dobrać deskę do swoich parametrów. Na co należy zwrócić uwagę?

Długość deski SUP

Długość deski wpływa przede wszystkim na prędkość jaką możesz na niej osiągać, oraz jej zwrotność. Dłuższa deska będzie szybsza i bardziej stabilna, ale może być Ci trudniej nią sterować. Rozmiary desek SUP najczęściej wyrażane są w calach:

10’ i mniejsze, czyli krótka deska – najlepiej sprawdzi się dla dzieci, mniejszych kobiet, lub po prostu do pływania na falach, gdzie zwrotność deski będzie jej największą zaletą,
10-12’, czyli średnia deska – najbardziej uniwersalny rozmiar deski SUP. Można z niej korzystać na spokojnych i tych mniej spokojnych wodach, ale zda egzamin również na małych falach. Minimalny rozmiar deski dla osoby dorosłej o przeciętnej wadze.
12’ i więcej, czyli długa deska – najszybszy rodzaj desek, wykorzystywane najczęściej podczas długich podróży, lub wyścigów. Idealny wybór na codzienne pływanie dla osób bardzo wysokich.

Deski występują w naprawdę wielu rozmiarach. Jeśli masz możliwość, warto deskę przetestować przed zakupem.

Szerokość deski SUP

Szerokość deski najbardziej wpływa na to, jak bardzo będzie stabilna. Na zbyt wąskiej może być Ci trudno utrzymać równowagę, ale zbyt szeroka może Cię spowalniać podczas pływania.

mniej niż 70 cm szerokości – jest to rozmiar, który klasyfikuje deskę SUP jako wąską. Zdecydowanie jest to dobry wybór dla bardziej zaawansowanych użytkowników, którym nie straszna mniejsza stabilność, za to zdecydowanie bardziej cenią sobie szybkość. Jest to też dobry wybór dla dzieci i bardzo drobnych kobiet – na wąskiej desce będzie im zdecydowanie łatwiej wiosłować.
ponad 70 cm szerokości – czyli szeroka deska SUP. Idealny wybór dla początkujących. Będą to deski dużo bardziej stabilne. Świetnie sprawdzą się dla osób wysokich i o większej wadze.

Wybór szerokości deski to tak naprawdę wybór pomiędzy dobrą stabilnością a szybkością pływania. Zdecyduj co jest dla Ciebie ważne. Pamiętaj jednak, że jeśli jesteś początkujący warto wybierać deski odpowiednio szersze, żeby nie zrazić się częstymi upadkami do wody.

Grubość deski SUP

Grubość desek waha się pomiędzy 9 a 15 cm. Deski o grubości 9 cm zalecane są dla dzieci. Grubość 12 cm będzie idealna dla dzieci, kobiet oraz lżejszych użytkowników. Natomiast 15 cm jest najczęściej spotykaną i najbardziej uniwersalną grubością, która sprawdzi się tak naprawdę dla każdego.

Wyporność i nośność deski SUP

Wyporność oraz nośność desek SUP to jedne z najważniejszych parametrów, które będą mieć bezpośredni wpływ nie tylko na komfort pływania, ale także Twoje bezpieczeństwo. Nośność to całkowita waga wyrażona w kilogramach, którą deska może przewozić na wodzie. Pamiętaj, żeby uwzględniać nie tylko swoją wagę, ale również cały bagaż, który planujesz ze sobą wozić. Dla bezpieczeństwa od deklarowanej przez producenta wagi dobrze jest odjąć ok 25%. Jeśli chodzi o wyporność – najlepiej wybrać deskę o wyporności co najmniej dwukrotnie większej od łącznej wagi Ciebie i ewentualnego bagażu.

Rodzaje desek – jaki rodzaj wybrać na pierwszy SUP?

Deski SUP możemy podzielić nie tylko ze względu na ich budowę, ale też ze względu na ich przeznaczenie. Chcesz wiedzieć jaką deskę wybrać?

Allround – najpopularniejsze, najbardziej uniwersalne i najbardziej wszechstronne deski przeznaczone do rekreacji, idealne dla osób początkujących. Nadają się do pływania po praktycznie wszystkich akwenach – jeziora, kanały, rzeki, morze). Są to deski stosunkowo duże i stabilne. Ich długość to najczęściej 300 – 335 cm, szerokość 75-85 cm, a wyporność nawet 250-330 l.
Touring – deski stworzone do długich wodnych podróży i spływów. Są dłuższe niż deski allround (350-420 cm) i mają bardziej szpiczastych kształt, dzięki czemu są szybsze i bardziej zwrotne. Szerokość w okolicach 80 cm zapewnia dobrą stabilność, a wyporność w okolicy nawet 350 l umożliwia zabranie na pokład większej ilości bagażu.
Race / Sport – jak sama nazwa wskazuje jest to deska stworzona z myślą o ściganiu się. Jest to zdecydowanie najszybszy rodzaj desek, ale też (ze względu na ledwie 60-70cm szerokości) najmniej stabilny, dlatego wymaga już pewnego opływania. Deski Race są też wyjątkowo długie – z reguły ponad 400 cm długości.
River – deska przeznaczona specjalnie do spływów rzecznych, na tzw. „białą wodę”, zdecydowanie dla zaawansowanych adeptów paddleboardingu. Deski te są krótsze od poprzednio omawianych i odpowiednio szersze na środku, żeby zachować większą stabilność na rzece. Cechą charakterystyczną jest krótszy i elastyczny statecznik, żeby nie zahaczyć o czasem płytsze, często kamieniste dno. Przód deski też powinien być odpowiednio wzmocniony.
Wave – deski stworzone specjalnie do surfowania po falach. Przypominają nieco typowe deski surfingowe, ale są znacznie krótsze i bardziej spiczaste. Cechą charakterystyczną jest to, że posiadają trzy stateczniki. Najczęściej są to deski twarde.
Windsup / SUP z żaglem – jest to deska, która jest połączeniem deski SUP i deski windsurfingowej. Ten rodzaj desek bazuje na klasycznym kształcie deski allround, jednak z możliwością rozbudowy o żagiel (pędnik) windsurfingowy i dodatkowy statecznik (miecz) na środku deski. Można pływać jak na zwykłej desce SUP, lub wykorzystać wietrzną pogodę i nauczyć się na niej windsurfingu.
SUP Yoga – deska stworzona specjalnie dla miłośników jogi i poszukujących jej utrudnionych wariantów. Może też służyć do dowolnych innych ćwiczeń na wodzie. Deska przeznaczona do jogi charakteryzuje się zwiększoną wypornością, jest też znacznie szersza, zapewniając odpowiednią stabilność.
Kids – deski allround dopasowane wypornością i rozmiarami dla dzieci. Deski te będą odpowiednio krótsze (łatwiejsze sterowanie) i węższe (łatwiejsze wiosłowanie). Wyporność deski powinna odpowiadać cztero- lub nawet pięciokrotności wagi dziecka. Najważniejszą różnicą w wyborze sprzętu dla dzieci nie jest jednak sama deska a wiosło – powinno być mniejsze, krótsze i lżejsze.
Team – są to deski wieloosobowe. Mogą występować w wersji 2-3 osobowej i będą pełnić świetną rolę desek rodzinnych, albo nawet w wersji dla 5-10 osób, co sprawdzi się na eventach, czy wspólnych wypadach ze znajomymi. Największe deski mogą mieć ponad 500 cm długości i nawet 150 cm szerokości.

Jak zabrać deskę SUP na wakacje?

O ile nie mieszkasz przy brzegu jeziora, albo w okolicy rzeki, istnieje prawdopodobieństwo graniczące z pewnością, że w końcu staniesz przed dylematem: jak przewieźć SUP? Odpowiedź na to pytanie zależy od rodzaju deski, którą chcesz przewieźć.

Deski twarde – jak przewozić?

Deski twarde najlepiej jest przewozić na dachu samochodu. Należy je przewozić dziobem do dołu, żeby zminimalizować opory powietrza i o ile to możliwe – bez statecznika. Jeśli musisz przewieźć kilka desek, największe ułóż na dole a najmniejsze na górze. Pamiętaj, żeby zabezpieczyć deskę pasami transportowymi i jeśli to możliwe, zatrzymać się po kilku kilometrach, żeby sprawdzić, czy deska nadal znajduje się na swoim miejscu.

Deski pompowane – jak przewozić?

W przypadku desek pompowanych sprawa jest o wiele prostsza. Wystarczy wypuścić z nich powietrze, zwinąć i spakować do plecaka. W ten sposób możesz przewozić deskę w bagażniku samochodu. Pamiętaj jednak, żeby nie kłaść na niej ciężkich bagaży, jeśli chcesz żeby służyła Ci przez lata. Jeśli zdecydujesz się przewieźć deskę napompowaną – postępuj analogicznie jak w przypadku deski sztywnej.

Co dostajemy z deską, a co warto dokupić?

Kupując nową deskę w sklepie, praktycznie zawsze dostaniesz do niej komplet niezbędnych akcesoriów, dzięki którym prosto ze sklepu możesz ruszyć na podbój pobliskich jezior i rzek. Chcesz wiedzieć, co znajduje się w takim zestawie?

Deska SUP – pierwszy i najważniejszy element, bez tego ani rusz.
Fin, czyli statecznik – mniej lub bardziej elastyczna “płetwa” wraz ze śrubami montażowymi, którą będziesz każdorazowo przykręcać do deski. Pamiętaj, żeby ją odkręcić przed spuszczeniem z deski powietrza.
Leash – czyli smycz, którą z jednej strony montujesz do deski, a drugi jej koniec przypinasz do swojej kostki. Leash ma za zadanie zapewnić Ci bezpieczeństwo – jeśli spadniesz z deski, nigdzie Ci nie odpłynie, a Ty możesz się na za pomocą leasha podciągnąć w stronę deski i wesprzeć się na niej niczym na boi.
Wiosło – w zestawie znajduje się również proste jednopiórowe wiosło. Najczęściej jest to wiosło składane z dwóch lub trzech elementów, które w prosty sposób schowasz do plecaka. Wiosła mogą się od siebie różnić wagą oraz minimalnie – budową, w zależności od producenta.
Pompka – najczęściej ręczna, rzadziej nożna. Prosta konstrukcja, która umożliwi Ci napompowanie Twojej deski. Warto wiedzieć, że napompowanie przeciętnej deski all-round zajmuje około 10-15 minut, ale warto to potraktować jako rozgrzewkę przed pływaniem.
Zestaw naprawczy – komplet prostych łatek, który umożliwi “zacerowanie” mniejszych dziur w Twojej desce.
Torbę do przechowywania – tak naprawdę najczęściej w formie plecaka, co zapewnia bardzo wygodne przenoszenie deski wraz ze wszystkimi akcesoriami.

Wszystko to są najczęściej bardzo podstawowe akcesoria, ale umożliwiające pływanie od pierwszych chwil posiadania deski. Wraz z rozwojem umiejętności, możesz rozważyć wymianę akcesoriów na ich bardziej zaawansowane wersje.

Przydatne elementy wyposażenia sup surfera, czyli co warto dokupić?

Wcześniej pisaliśmy o najbardziej podstawowych akcesoriach bez których tak naprawdę ciężko jest sobie w ogóle wyobrazić pływanie. Czy są zatem jakieś dodatkowe akcesoria, które mogą Ci się przydać podczas pływania? Odpowiadamy: tak! O to niektóre z nich:

kamizelka asekuracyjna – podstawa podstaw, jeśli chcesz być bezpieczny na wodzie. Kupując kamizelkę dobierz ją tak, żeby była wygodna i posiadała pas kroczny, który ułatwi wyciągnięcie Cię z wody w razie sytuacji awaryjnej. Zgodnie z prawem musisz posiadać na pokładzie tyle kamizelek, ile osób znajduje się na desce. My jednak zalecamy nie przewozić jej na pokładzie, a na sobie – w przypadku nagłego upadku do wody może Ci uratować życie.
asekuracyjny pas wypornościowy – opcja dla zaawansowanych, lub ceniących sobie wygodę. Jest to swego rodzaju kamizelka wypornościowa, jednak mieści się na pasku, który przypomina trochę popularne “nerki”. Pompowany po pociągnięciu za sznurek, lub podczas kontaktu z wodą. Warto wiedzieć, że tego rodzaju pas posiada nabój ze sprężonym gazem, który pompuje kamizelkę – po każdym pompowaniu należy wymienić nabój na nowy.
buty do wody – o ile wchodzisz na deskę z piaszczystej plaży wszystko wydaje się w porządku, jednak jeśli będziesz wchodził do wody w nieznanym miejscu, lub po kamienistej plaży takie buty mogą się okazać zbawieniem dla Twoich stóp.
odzież dla surferów – to specjalne koszulki z krótkim lub długim rękawem, wykonane najczęściej z cienkiej lycry. Lycra zapobiega oparzeniom słonecznym ramion i rąk, których łatwo doświadczyć pływając na SUPie. Materiał jednak jest na tyle cienki i “oddychający”, że nie będzie powodował dyskomfortu. Po zmoczeniu bardzo szybko wysycha.
worek wodoodporny – żeby zabrać ze sobą jakikolwiek bagaż na wodę warto go schować do wodoodpornej torby. Możesz też owijać bagaż workami na śmieci, ale wodoodporny worek jest rozwiązaniem bardziej praktycznym i ekologicznym. Dodatkowo, ponieważ jest wykonany z nieprzepuszczającego materiału, jeśli nie będzie bardzo ciężki, powinien utrzymywać się na wodzie, więc zgubiony bagaż będzie łatwiej znaleźć, bez potrzeby żmudnych nurkowań.
bidon, butelka na wodę – nawadnianie podczas uprawnia Stand Up Paddlingu jest bardzo ważne, ponieważ nie odczuwa się tak bardzo utraty płynów. Pamiętaj, żeby pić jeszcze zanim poczujesz pragnienie. Możesz też wybrać termos lub kubek termiczny i wypić poranną kawę na środku jeziora – czy to nie brzmi cudownie?

Akcesoriów, które mogą Ci się przydać podczas pływania na desce jest naprawdę mnóstwo. My proponujemy tylko te, które są niezbędne dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa.

Pływanie z psem na desce SUP

Masz w domu czworonożnego przyjaciela, którego zabierasz ze sobą praktycznie wszędzie? Jeśli lubi wodę, koniecznie wypróbujcie wspólne pływanie na SUPie. Spróbuj najpierw psa oswoić z deską (lub z wodą, jeśli jeszcze tego nie próbowaliście). Pamiętaj, żeby pies podczas pływania miał zawsze założony kapok – on też może dostać nagłego skurczu, nawet jeśli jest najlepszym psim pływakiem.

Sposób wprowadzenia psa na deskę musisz opracować sam. Możesz pozwolić mu wejść z brzegu na deskę i powoli odpłynąć. Możesz wciągnąć psa prosto z wody na deskę. Tak naprawdę nie ma idealnej metody, ważne żeby robić to spokojnie i bez przymusu dla psa. Zacznij od kilkuminutowego pływania i następnie wydłużaj wspólne sesje. Pies też musi się oswoić z nową sytuacją, w której pod łapkami ma niestabilny pokład.

Jak przechowywać deskę SUP po sezonie?

Zastanawiasz się zapewne, jak najlepiej przechowywać deskę SUP po sezonie? Wszystko zależy od rodzaju deski i od Twoich możliwości magazynowych. Jeśli jesteś posiadaczem sztywnej deski – wystarczy przechowywać ją w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu. Raczej unikaj miejsc, w których temperatura może spaść poniżej zera. Przed odłożeniem deski na zimę opłucz ją słodką wodą i dobrze wysusz, nigdy nie odkładaj na dłużej wilgotnej deski. Możesz ją przechowywać w torbie, ale nie jest to konieczne.

Jeśli chodzi o deskę pompowaną, istnieją dwie możliwości. Jeśli posiadasz wystarczająco dużo miejsca, to najlepszym sposobem przechowywania, będzie trzymanie deski lekko napompowanej (około 0,5 ba, zamiast 1) w suchym, relatywnie ciepłym miejscu. Raczej unikaj pomieszczeń, w których temperatura spada poniżej zera i nigdy nie ustawiaj deski w bezpośredniej bliskości źródeł ogrzewania. Koniecznie wypłucz i wysusz deskę poza sezonem. Jeśli to możliwe przygotuj specjalny stelaż na ścianie, ale możesz ją też położyć płasko na podłodze. Nigdy nie przygniataj niczym deski, ponieważ może dojść do trwałych odkształceń.

Jeśli nie masz wystarczająco dużo przestrzeni możesz też przechowywać deskę zwiniętą. Przed odstawieniem deski na zimę koniecznie ją opłucz słodką wodą i dobrze wysusz. Następnie zwiń ją delikatnie, żeby spowodować możliwie jak najmniej zagnieceń. Schowaj deskę do wcześniej wyczyszczonego i wysuszonego plecaka. Postaraj się nie wkładać do plecaka pozostałych akcesoriów i dać desce możliwie najwięcej miejsca. Jeśli to możliwe, nie ustawiaj jej na bandach, a płasko na ziemi, żeby żadne klejenia nie były obciążone zbyt długim przechowywaniem.

Czas na SUPer przygodę

Wiesz już czym jest deska SUP, jak jest zbudowana, jakie są rodzaje desek SUP, jak wybrać deskę SUP a także jakie korzyści przynosi pływanie na SUPie. Teraz pozostaje już tylko dobrać odpowiedni rodzaj i rozmiar do swoich gabarytów i ruszać na SUPer przygodę. Mamy nadzieję, że Ty również pokochasz ten popularny sport.